Niedobór witaminy D
Powszechny niedobór w polskiej populacji — wpływa na kości, odporność, mięśnie i nastrój. Wymaga regularnej suplementacji jesień–wiosna.
Objawy
O dolegliwości
Niedobór witaminy D dotyczy 70–90% Polaków, szczególnie poza miesiącami letnimi. Mierzymy stężenie 25-OH-D — norma 30–50 ng/ml, niedobór <20 ng/ml. Niedobór sprzyja osteoporozie i osteomalacji, osłabia odporność, nasila bóle mięśniowe i może wpływać na nastrój.
W Atlanta Clinic oznaczanie 25-OH-D zalecamy raz w roku (wczesna wiosna — najgłębszy niedobór). Przy stwierdzonym deficycie — wyrównujemy dużymi dawkami, potem przechodzimy na podtrzymujące. Monitoring co 3 mies. do osiągnięcia normy.
Suplementacja: profilaktyka 1000–2000 IU/dobę u dorosłych, dzieci według wieku (400–600 IU). Niedobór — 4000–10 000 IU/dobę przez 3 mies., potem podtrzymujące. Latem (czerwiec–wrzesień) ekspozycja słoneczna ≥15 min/dzień bez kremu może zastąpić suplementację. Optymalnie z witaminą K2 (synergia kostna).
Zalecane zabiegi
Diagnostyka i leczenie osteoporozy
Konsultacja w kierunku osteoporozy obejmuje ocenę ryzyka złamań, analizę wyników badań oraz dobór leczenia wspierającego ochronę kości. Celem jest wczesne wykrycie choroby, zmniejszenie ryzyka złamań i długofalowa poprawa bezpieczeństwa pacjenta.
Najczęstsze pytania
Zdrowy dorosły 1000–2000 IU/dobę. Otyli — 2000–4000 IU. Niedobór — 4000–10 000 IU/dobę przez 3 mies. Optymalna dawka indywidualnie po pomiarze.
Latem — tak (15–30 min ekspozycji ramion i twarzy bez kremu, kilka razy w tygodniu). Zimą w Polsce słońce jest za niskie nad horyzontem — synteza skórna minimalna.
Tak — przy długotrwałym przyjmowaniu >10 000 IU/dobę. Objawy: hiperkalcemia, kamica nerkowa. Stąd kontrola 25-OH-D i wapnia w razie wątpliwości.
