Utrata masy mięśniowej
Sarkopenia — postępująca utrata masy i siły mięśniowej. Częsta u starszych. Wymaga ćwiczeń siłowych i suplementacji białka.
Objawy
O dolegliwości
Utrata masy mięśniowej (sarkopenia) to postępująca utrata masy i siły mięśniowej. Naturalna z wiekiem (3–5% masy mięśniowej na dekadę po 30 r.ż., znacznie szybsza po 60 r.ż.). Patologiczna w chorobach przewlekłych (POChP, niewydolność serca, nowotwory, niewydolność nerek), po długim unieruchomieniu, w niedoborach (białka, witamina D, B12).
W Atlanta Clinic ocena: pomiar siły uchwytu (dynamometr Jamara), test wstawania z krzesła (5x sit-to-stand), bioimpedancja (skład ciała), badania (witamina D, B12, kreatynina, albumina). Klasyfikacja wg EWGSOP2.
Leczenie: ćwiczenia siłowe (kluczowe — 2–3 x tyg., progresywne obciążenie, 6–8 ćwiczeń, 8–12 powtórzeń) — najskuteczniejsza interwencja. Suplementacja białka 1,2–1,5 g/kg/d, witamina D 2000 IU, leucyna w wybranych przypadkach. Leczenie chorób podstawowych.
Najczęstsze pytania
Ćwiczenia siłowe + białko 1,2–1,5 g/kg/d. Razem dają najlepsze efekty.
Tak — nawet osoby >70 r.ż. odpowiadają na trening siłowy. Może wolniejsze, ale efekty są.
Tak — przy prawidłowej funkcji nerek. W chorobach nerek wymagają konsultacji.
