Problemy ze snem
Bezsenność, częste wybudzenia, nieregenerujący sen — wymaga diagnostyki neurologicznej i higieny snu, czasem badań specjalistycznych.
Objawy
O dolegliwości
Problemy ze snem obejmują: trudności z zasypianiem, częste wybudzenia, zbyt wczesne budzenie, nieregenerujący sen. Mogą być pierwotne (zaburzenia rytmu okołodobowego, bezsenność idiopatyczna) lub wtórne (depresja, lęk, bezdech senny, zespół niespokojnych nóg, leki, alkohol).
W Atlanta Clinic diagnostyka: wywiad (charakter, czas trwania, higiena snu), kwestionariusze (np. PSQI), badanie neurologiczne. W razie podejrzenia bezdechu — polisomnografia. Badania metaboliczne (TSH, ferrytyna, witamina D), wykluczenie depresji.
Leczenie etapowe: higiena snu (regularne pory, sypialnia tylko do snu, unikanie ekranów wieczorem), terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I — gold standard, skuteczna), melatonina w zaburzeniach rytmu. Leki nasenne — krótko, jako ostatnia linia (uzależniają, mają działania niepożądane).
Zalecane zabiegi
Konsultacja w zakresie fitoterapii
Konsultacja w zakresie fitoterapii to wizyta poświęcona zastosowaniu roślinnych środków leczniczych jako uzupełnienia lub alternatywy dla farmakoterapii konwencjonalnej. Specjalista omawia możliwe zastosowanie ziół, naparów i suplementów roślinnych w konkretnej sytuacji zdrowotnej pacjenta. Podejście holistyczne łączy medycynę oppartą na dowodach z naturalną wiedzą zielarską.
Najczęstsze pytania
Zasady wpływające na jakość snu: regularne pory, sypialnia tylko do snu, ciemność, chłód (18°C optymalnie), brak ekranów 1h przed snem, unikanie kofeiny po 14, alkoholu wieczorem.
W zaburzeniach rytmu (jet lag, praca zmianowa) — tak. W klasycznej bezsenności — efekt umiarkowany. Bezpieczna, ale nie cudowna.
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności — gold standard. Skuteczniejsza niż leki w długim okresie. Sesje z psychologiem 6–8 tyg.
